Praticar exercícios de relaxamento antes de dormir é a melhor forma de combater a insônia e os transtornos do sono. Inúmeras pessoas em todo o mundo recorre a medicamentos para melhorar a qualidade do sono. Isso pode piorar as coisas já que pode se tornar um verdadeiro viciado nessas medicações.

Existem algumas técnicas de relaxamento que pode nos ajudar muito nesses casos, também a medicina natural nos oferece alguns remédios para a insônia que não tem efeitos adversos nem provocam vícios.

O resultado da massagem terapêutica é o total relaxamento, é anti-estresse e até estético. Esse contato valoriza a respiração e desenvolve uma melhor percepção corporal, além de aumentar a consciência sobre a devida importância da vida.

Quem dera eu aprendesse a viver cada dia como se fosse o último.
O último pra esquecer tolices.
O último para ignorar o que, no fim das contas, não tem a menor importância.
O último para rir até o coração dançar.
O último para chorar toda dor que não transbordou e virou nódoa no tecido da vida.
O último para aprontar todas as artes que a emoção quiser.
O último para ser útil em toda circunstância que me for possível.
O último para não deixar o tempo escoar inutilmente entre os dedos das horas.

"Permita que um novo dia seja um NOVO dia. O que aconteceu ontem já acabou, é passado, é história. O amanhã não existe, não chegou, é ilusão. Permita uma expansão de consciência a respeito de seus padrões e, assim, esteja mais próximo da percepção de que as coisas não acontecem "de novo" com você. Nada é DE NOVO, tudo É NOVO. A única coisa que garante que o novo seja de novo é sua mente viciada em tudo o que é conhecido, garantido e cômodo. Abra seus olhos e, durante o dia de hoje, enxergue tudo como se fosse pela primeira vez..."

(Flávia Melissa)

"Fique em silêncio, cultive o seu próprio poder interno. Respeite a vida de tudo o que existe no mundo. Não force, manipule ou controle o próximo. Converta-se no seu próprio Mestre e deixe os demais serem o que têm a capacidade de ser."

Texto Taoista

"Eu gosto de quem facilita as coisas. De quem aponta caminhos aos invés de propor emboscadas. Eu sou feliz ao lado de pessoas que vivem
sem códigos, que estão disponíveis sem exigir que você decifre nada. O que me faz feliz é leve e, mesmo que o tempo leve continua dentro de mim.

“Se você quer mesmo se mover em direção ao Real, comece dedicando pelo menos uma hora do seu dia para ficar consigo mesmo. Nessa uma hora, feche os olhos, desligue-se do mundo exterior e, somente observe os pensamentos, as emoções, as sensações - deixe passar. Você é o céu que observa as nuvens. As nuvens sempre são passageiras. As nuvens de pensamentos, de emoções, de sensações... Não importa de onde elas vêm, para onde elas vão. Apenas observe. Quando puder observar aquilo que é transitório sem se identificar, você terá encontrado uma saída desse labirinto.”

Sri Prem Baba

"Quem não planta jardim por dentro, não planta jardim por fora e nem passeia por eles."
Rubem Alves

A mensagem de hoje é...seja verdadeiro!
Mesmo que isso cause incômodo, mas seja...
O pior engano é o auto-engano!
A pior mentira é mentir pra si mesmo.
É viver em um mundo de mentiras e querer aplausos.
As pessoas sentem o que tem verdade porque ela tem alma, tem cor, tem luz!
Então viva dentro dela e brilhe!
Pode não ser um brilho muito reluzente... mas é o seu brilho!
Seu... somente seu!
Sheila Costa